Latihan Dalam Olahraga

Latihan adalah proses berlatih yang sistematis, berulang-ulang dan kian hari beban atau bobot latihan bertambah disesuaikan dengan kondisi atlet atau olahragawan. Sistematis yang dimaksud di sini yaitu setiap aktivitas harus disesuaikan dengan kemampuan masing-masing individu. Latihan dilaksanakan secara teratur (tersistem) dari yang mudah ke yang sukar, dari yang sederhana ke yang rumit, dari yang ringan ke yang berat.

Latihan harus diulang-ulang. Karena dengan diulang-ulang agar terjadi otomatisasi (refleks). Sehingga dari latihan yang berulang-ulang akan menyebabkan kemampuan kita menjadi mahir. Yang mulanya suatu gerakan itu sulit untuk dilakukan, karena sering diulang menjadi mudah dilakukan. Dari yang terasa berat menjadi ringan. Dari membutuhkan waktu dan tenaga yang banyak, menjadi efisiensi penggunaan waktu dan tenaga.

Beban atau bobot latihan harus ditambah bila bagi atlet/olahragawan beban yang diberikan sudah ringan atau mudah dilakukan. Peningkatan beban latihan berguna bagi peningkatan kemampuan atlet/olahragawan, baik fisik, teknik dan mental. Jadi latihan harus teratur, berulang-ulang, beban ditambah sesuai kemampuan atlet. Kadang latihan itu menjenuhkan (membosankan), maka tugas pelatih untuk dapat memberikan variasi latihan agar kebosanan bisa terobati dan teratasi. Pelatih harus kreatif, penuh inovatif.

Berlatihlah yang keras, penuh semangat, pantang menyerah. Karena latihan yang dilakukan bukan untuk orang lain, tapi untuk diri kita sendiri. Musuh latihan itu adalah diri sendiri, rasa malas, rasa jenuh. Mampu menaklukan diri sendiri akan memudahkan untuk menaklukan orang lain. Selamat berlatih dan raihlah mimpi anda.

Oleh : Ir. Elya Wibawa S., S.Pd., M.Pd. (Master Eli - Muay Thai NTB)