Memperbaiki Postur Tubuh

Sebagai pemuda tentu saja ada keinginan untuk memiliki tubuh atletis dan berbadan tegap. Apalagi pada masa-masa remaja ada kecenderungan bagi remaja untuk menunjukkan eksistensinya di muka umum apalagi di depan lawan jenis, misalnya tampil dengan berbagai model rambut, model pakaian, gaya bicara, dan lain sebagainya. Tidak ketinggalan tampil dengan badan tegap berotot menjadi pilihan bagi anak muda. Pergi ke gym menjadi pilihannya. Gym sebagai pusat kebugaran menjadi tongkrongan para remaja, bukan sekedar untuk memperbaiki postur tubuh, akan tetapi juga untuk membentuk otot-otot tubuh.

Namun sebenarnya memperbaiki postur tubuh ini bukan sekedar untuk gagah-gagahan semata, akan tetapi hal ini bisa memberikan manfaat bagi kesehatan kita. Kebiasaan posisi duduk yang kurang tepat bisa menyebabkan tulang belakang melengkung ke depan sehingga tubuh kita sedikit membungkuk. Tanpa kita sadari mungkin saja hal ini bisa mengganggu sistem pernafasan kita.

Untuk memperbaiki postur tubuh kita tidak harus gabung di pusat-pusat kebugaran (gym). Dengan cara sederhana dan tanpa peralatan pun bisa kita lakukan untuk memperbaiki postur tubuh. Salah satu cara adalah dengan rutin melakukan push up dan sit up.

Push up dan sit up merupakan cara sederhana dan efektif untuk memperbaiki postur tubuh. Selain bisa memperbaiki postur tubuh, dengan push up dan sit up bisa memperkuat otot-otot bagian tubuh tertentu. Bahkan dengan melakukan berbagai variasi push up dan sit up bisa mewakili latihan otot keseluruhan.

Mengapa perlu memperbaiki postur tubuh? Sekali lagi, mempunyai badan tegap bukan sekedar untuk gagah-gagahan, akan tetapi bisa memberikan manfaat kesehatan bagi kita. Berdasar pengalaman pribadi, sebelum rutin mekakukan aktivitas olahraga seperti push up dan sit up, sering mengalami sakit pinggang, sakit punggung, sakit pada pergelangan tangan, dan dada terasa sesak waktu duduk bersila agak lama. Namun setelah rutin melakukan aktivitas olahraga tersebut, lambat laun semua rasa sakit tersebut sembuh dengan sendirinya tanpa diobati dan Alhamdulillah tidak pernah kambuh lagi. Itulah sebabnya mengapa kita perlu untuk memperbaiki postur tubuh. Dengan memperbaiki postur tubuh, posisi tulang belakang kita bisa kembali pada posisi semula setelah sekian lama membengkok karena kebiasaan posisi duduk kita yang kurang tepat. Dengan begitu, berbagai permasalahan yang berhubungan dengan tulang belakang bisa teratasi.

Berikut ini di antara beberapa manfaat dari aktivitas push up dan sit up :

• Memperbaiki postur tubuh
• Membentuk otot dada
• Membentuk otot bisep dan trisep
• Memperkuat dan membentuk otot perut
• Membentuk otot bahu
• Untuk menguatkan tulang
• Menguatkan otot pinggang
• Menguatkan otot jantung
• Menambah daya tahan tubuh
• Meningkatkan sistem metabolisme dalam tubuh sehingga proses pembakaran kalori dalam tubuh menjadi lebih efektif, apalagi jika dipadukan dengan senam aerobik
• Mencegah tulang rapuh (osteoporosis)
• Dan lain sebagainya

Itulah di antara beberapa manfaat dari push up dan sit up, selain untuk memperbaiki postur tubuh juga bisa memberikan banyak sekali manfaat kesehatan bagi tubuh kita. Untuk itulah perlunya kita melakukan aktivitas olahraga, paling tidak dengan rutin melakukan push up dan sit up, bisa dikembangkan dengan berbagai variasi. Rasulullah Shalallahu 'alaihi wasallam   juga pribadi yang suka berolahraga sehingga Beliau memiliki postur tubuh yang tegap dan kelihatan gagah saat berdiri maupun berjalan. Di samping itu Rasulullah Shalallahu 'alaihi wasallam juga memerintahkan kita untuk mengajari anak-anak kita berolahraga.

Dari 'Ali, ia berkata, "Rasulullah Shalallahu 'alaihi wasallam itu tidak tinggi dan tidak pendek. Beliau adalah tebal jari-jari kedua tangan dan kakinya, besar kepalanya, besar pula tulang-tulangnya, panjang rambut dadanya. Jika beliau berjalan, berjalan dengan tegap seperti turun dari atas. Kami tidak pernah melihat seseorang yang seperti beliau sebelum dan sesudah beliau". [HR. Tirmidzi juz 5, hal. 259, no. 3716, dan ia berkata : Hadits ini hasan shahih]

“Kewajiban orang tua kepada anaknya adalah memberikan nama yang baik, mendidik (perilaku yang baik), mengajarkan berenang, memanah, berkuda, memberi makan dengan makanan yang baik serta menikahkan apabila telah dewasa”. [H.R. Hakim]

Itulah sedikit tulisan tentang memperbaiki postur tubuh,  kalau ada manfaatnya silahkan dipraktekkan, akan tetapi kalau dirasa tidak ada manfaatnya ya ditinggalkan saja, anggap saja hanyalah dongeng sebelum tidur karena memang tulisan di atas hanya sebatas opini saya saja dan tidak didukung penelitian ilmiah.  Namun begitu, olahraga sangatlah penting bagi kesehatan kita, lakukan aktivitas olahraga sebisa dan semampu kita, bisa juga dengan mencari referensi dari YouTube.